do wakacji

[...] kaptury nie zmieniaj jak wyglada u ciebie trening plecow? podciaganie, wioslowanie, przyciaganie sztangi do klatki w opadzie tulowia? Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

Myślę, że do początku wakacji potrenuje jeszcze w domu robiąc FBW, a potem zacznę chodzić na siłkę i przerzucę sie na split ;) Btw, myślisz, że taki plan treningowy jest ok?: 5 serii podciągania podchwytem na drążku, max. powtórzeń 4 serie wykroków z hantlami, 15 powtórzeń na każdą nogę 2 serie pompek z nogami na podeście, 15 powtórzeń 2 serie [...]

[...] tego chodzę 1-2 razy w tygodniu na basen . W wolnym czasie jeżdżę na rowerze , gram w piłkę . W ciągu roku szkolnego trenuję lekkoatletykę . Biegam 6 dni w tygodniu . Trenuję zawzięcie od początku wakacji , chce mieć wyśmienitą formę i spalić trochę brzuszka na nowy rok szkolny ;) . Czy ten trening + moj jadłospis zdadzą egzamin ? Pozdrawiam

Do dnia wyjazdu po cyklu lekki trening, następnie dwa tygodnie CAŁKOWITEGO luzu ( nie obawiaj się,że masa spadnie, na pewno nie przez te dwa tygodnie ), a po tych 2 tyg odpoczynku trening ogólnorozwojowy w terenie . To dobry i sprawdzony schemat. Łap go ! Miłych wakacji !

hym, co do aerobiku, starczy dziennie 30 minutu na roweze ? bo tak wczesniej jezdzilem przez jakies 2 tygodnie. Ale potem kolega wrocil z wakacji to przestalem. A tez czytalem gdzies na forum i to chyba bylo tutaj, ze ktos tez robil aerobik tzn rowerek itp i stracil tylko fata z brzucha, ale z cycuszek nie bardzo.

no coz nie sadze by moj jadlospil byl dokonale dobrany, z pewnoscia wrecz ma wiele wad. Jadam dziennie ok 4 posilkow(1 i 2 sniadanie z wyjatkiem wakacji kiedy jem tylko 1 , obiad zlozony z reguly z dwoch dan , zupa + 2 danie,podwieczorek choc nie zawsze i kolacja)Co do cwiczen to najczesciej ok. 30 minut dziennie z reguly cwiczenia rozciagajace i [...]

haha do konca wakacji bede to czytał poprostu powiedz co jest zle ale stres mi to w jednym zdaniu

na wakacjach w 2006 kumple na wsi u mojej babci mieli siłke z betonikow 30 i 50kg wycisnęłem 2x 30 a oni 50 machali kika razy postanowłem ze do następnych wakacji tez bede tyle brał w zimie zrobiłem podobna siłke i sie machało wtedy człowiek składał sie tylko z klatki ewentualnie z bic i tric a cwiczenie na serio zaczeło w zimie 2008 na lepszej [...]

Tzn zgadzam się z tobą ze antka ciężko przebić ale jak bym zwiększył dawkę teścia z 750 week na 1500 + do tego meta to chyba dało by rade ? Antka porostu już mam, pamiątka z wakacji :) dlatego chciałbym go w końcu wykorzystać .

Tzn zgadzam się z tobą ze antka ciężko przebić ale jak bym zwiększył dawkę teścia z 750 week na 1500 + do tego meta to chyba dało by rade ? Antka porostu już mam, pamiątka z wakacji :) dlatego chciałbym go w końcu wykorzystać . przy takim przebiciu to tak

Ok, zrobie jak mowicie :) Wroce z wakacji, uloze nowy plan i wkleje do sprawdzenia. Pocwicze miesiac-dwa, i moze zapodam mono z vitalmaxa. Pozdrawiam i dziekuje za wszelkie rady.

[...] młoda i głupia byłam. Ale wtedy kolczyk w nosie nie był jeszcze taki popularny, przynajmniej jeśli chodzi o 14-latki;) Przkłuwałam jakoś pod koniec wiosny czy na początku wakacji. Zresztą początkowo nosiłam takie zwykłe kolczylki, tylko że bez wkrętu z tyłu, dopiero parę tygodni później odkryłam z koleżanką specjalne kolczyli do nosa:) [...]

1. Nie ma takiej możliwości. Masa albo redukcja, a jeśli redukcja to konkretne podejście. Poza tym, żeby ujrzeć kaloryfer trzeba wcześniej zrobić porządne mięśnie.. Do tych wakacji nie wyrobisz..

Witam , wrzuce dla porownania fotke ktora robilem w sierpniu po powrocie z "bialych" wakacji kiedy to jeszcze nie uczeszczalem nigdzie na silownie a przez rok czasu do wrzesnia2003 ostro dawalem sobie ostro w nos "bialym" szalenstewm , tabletkami XTC itd..POzdro600

Flex powiedz mi jaką mogę sobie odzywek kupić bo chce do końca wakacji trochę podlepczyc rezultaty,i przeczytaj wczesniej jak pisalem o treningu

No to zacznij jeszcze raz od ACT przez 6-8 tygodni a potem sobie ułozysz FBW lub splita na mase bedzie jesień potem zima czasu masz mnóstwo do nastepnych wakacji jak juz ćwiczysz rób to porzadnie i z dobrym przygotowaniem pozdro

dawno dawno temu pracujac podczas wakacji jeszcze w technikum robilem w firmie zajmujacej sie min. robieniem drog,,polozenie asfaltu troszke kasy kosztuje,podstawa to pierwsze warsty ktore przychodza pod asfalt,tona masy zalezy jakiej waha sie od 200 do 500zł samemu niezrobicie takiego boiska bo musi byc osoba nadzorujaca i ktos kto to odbierz i [...]

nogi dadza rade do polowy wakacji bedzie gites

Mazi ja Cie rozumie,Tobie sie nie musi podobac a innym moze,tak jak mowisz jest to kwestia gustu,jeszcze raz dzieki za wpis. dE^sIre no jak sie nie myle to on jutro przyjezdza z wakacji,co do spadkow to niewiem...bo on bral tam silownie:) Zajrzyjcie... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61655

po co komu pić ;) jak dla mnie to alkohol nie musiałby istnieć... Jestem tego samego zdnania do 18roku zycia wogulne nie pilem!! pozniej sporadycznie, okazyjnie a nawet rzadko, obecnie nie pije juz od wakacji i dobrze mi z tym ! Tak juz zostanie!